무릎 안쪽 통증 원인
무릎 안쪽 통증은 여러 원인에 의해 발생할 수 있으며 복합적으로 일어나기도 합니다.
1. 골관절염: 한국사람들이 겪는 가장 흔한 형태의 관절염으로, 시간이 지남에 따라 무릎 관절의 연골이 점차 닳아 통증, 뻣뻣함, 붓기 등으로 이어집니다.
2. 과도한 운동으로 인한 부상: 힘줄 부상, 골절이나 탈구, 인대 파열 등과 같은 무릎 부상은 무릎 통증을 유발할 수 있습니다.
3.통풍 : 주로 나이가 드신 어른들이 발생하는 무릎 안쪽 통증 원인이며 몸에 요산이 과다하게 있을 때 생기는 관절염의 일종으로 무릎 관절을 비롯한 관절에 결정이 형성될 수 있습니다.
4. 그밖에도 비만이나 자연노화, 과도한 사용 등이 무릎 안쪽 통증 원인이 될 수 있습니다.
치료법 추천
근본적 원인에 따라 다르긴 하지만 가능한 몇 가지 치료법은 다음과 같습니다:
1. 휴식과 얼음 : 인대가 긴장되거나 근육이 당겨지는 등 급성 부상으로 통증이 생긴다면 무릎을 쉬게 하고 얼음찜질을 해 염증과 통증을 줄이는 효과를 볼 수 있습니다.
2. 진통제: 진통제는 통증을 완화하고 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 단 전문의와 상의 후 진통제를 드셔야 통증의 원인에 맞는 처방을 받을 수 있습니다
3. 물리치료: 물리치료사는 당신이 무릎 관절 주변의 근육을 강화하고 운동 범위를 개선하도록 도울 수 있습니다.
4. 그외에도 보호대 착용, 주사 치료나 수술등이 있습니다.
내가 겪은 원인과 치료법
저같은 경우 운동을 하다가 다친 경우로 그 후 오랫동안 만성적인 무릎 안쪽 통증을 가지고 있었습니다.특히 MRI, CT 등 모든 방법을 동원했는데 크게 찢어진 곳이나 상처난 곳이 없어서 많이 답답했습니다.허나 물리치료중 체외충격파 치료를 했었는데 체외충격파 치료는 몸의 밖에서 높은 음파를 손상부위에 조사하여 재생을 유도하는 방법으로 병변 부위에 신생 혈관의 생성을 촉진하여 조직의 재생을 유도합니다.
간단히 말해 아픈 곳을 다시 자극시켜 몸에서 만성으로 놔두었던 곳을 다시 치료를 하게 만드는 과정입니다.
생각보다 이 방법이 저에게는 맞아서 체외충격파 물리치료를 3회정도 했는데도 상당히 통증이 줄어들더라고요.단 비급여로 보험이 적용 안되기 때문에 개인 실비 보험이 있으신 분들이 하는것을 권장드립니다.
앞으로도 자주 해야겠어요.
무릎 안쪽 통증에 좋은 음식
관절의 통증을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 몇 가지 음식이 있습니다.
지방을 많이 포함하는 생선: 연어, 고등어, 정어리와 같은 생선에는 소염 작용을 하는 오메가-3 지방산이 풍부해요.
견과류 : 호두와 같은 견과류와 치아씨와 같은 씨앗도 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 오메가3 지방산이 중요하네요
과일 및 채소: 베리, 체리, 시금치, 케일, 브로콜리, 그리고 고구마와 같은 다채로운 과일과 채소는 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 산화 방지제와 다른 영양소들이 풍부합니다.
통곡물: 현미, 퀴노아, 통밀빵과 같은 통곡물은 섬유질이 많고 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
생강과 강황: 생강과 강황은 모두 항염증성을 가지고 있고 향신료로 사용되거나 차에 첨가될 수 있습니다.
녹차: 녹차는 항염증성을 가진 카테킨이라고 불리는 화합물을 포함하고 있습니다. 카테킨이 포함된 영양제를 먹는 방법도 있습니다.
이러한 음식들이 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수도 있지만, 무릎 안쪽 통증의 근본적인 원인을 파악하고 적절한 치료법을 수립하기 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
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